Imagina que tu vida es un recipiente lleno de agua y deseas
acceder a los sentimientos que hay en el fondo, los sentimientos de tu futuro.
Tendrías que voltear el recipiente, los primeros sentimientos en aparecer
serían aquellos de tu pasado, después saldrían aquellos que sientes en la
actualidad, y hasta el final, los de tu futuro.
En el dibujo del recipiente traza dos líneas para crear tres capas diferentes en
su interior. Utilizaremos estas capas de la siguiente manera:
Capa superior: escribe 3 oraciones sobre cómo te sientes acerca de tu pasado.
Capa del medio: anota 3 oraciones sobre cómo te sientes en la actualidad.
Capa inferior: escribe 3 predicciones de cómo te sentirás (o cómo te gustaría
sentirte) en el futuro al cumplir la meta que has establecido.
Memo recuerda que antes de entrar al centro de tratamiento estaba celoso de
cualquier hombre que hablará con Sol, y que llegó a ser agresivo de forma verbal
y física con ella, por lo que le preocupa haber dañado la confianza que ella
le tenía. Actualmente, está desintoxicado y se siente tranquilo, además puede
analizar todo lo que sucedía con mucha más claridad, lo que le ha permitido
reflexionar en lo que desea para el futuro y está convencido de querer remendar
las ofensas y recuperar la confianza de su familia.
Llena los campos en la botella con las metas que quieres lograr en tu vida. Piensa en cómo el consumo de cristal afecta la cantidad de "agua" disponible para estas metas.
Instrucciones:
Vas a imaginar tu vida al salir del centro residencial, considerando las
actividades importantes que puedes realizar y pensando en los posibles obstáculos
que podrías enfrentar en el futuro y en cómo resolverlos a lo largo de un proceso.
¿Qué es una meta? Es una actividad que tú quieras lograr a corto y a largo plazo.
En tu vida hay cosas que son muy importantes para ti y que quizás te gustaría realizar, esas son tus metas.
Ya que tienes claras las metas que deseas lograr, es importante crear un plan para alcanzarlas, esto te permitirá que no queden
en un mero deseo o intención, además de que hará más sencillo el poder alcanzarlas. Imagina que la meta está al final de una escalera,
cada escalón es un paso pequeño que te acerca más a tu objetivo, piensa en tu meta y cuáles son los pasos para alcanzarla.
En esta sesión lograste identificar cómo te sientes, además de visualizar tu futuro, desarrollaste metas claras y sabes que puedes logralas, por lo que es importante seguir tu plan, para no perderte
en el camino y alcanzarlas. Recuerda que ser constante ayudará a lograr las metas que te planteas.