| Estrategias para disminuir mi deseo por el cristal | |
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| Estrategia 1 | Respiración DROP |
| ¿Qué desencadenante debo identificar? | Cuando quiero tener un encuentro sexual con Sol (estímulos hedónicos), y se me antoja consumir cristal, pues solía consumir en esas situaciones |
| ¿Cómo puedo lograr disminuir el deseo por el cristal? | Cuando identifique el antojo de consumir al querer un encuentro sexual con
Sol, y anteriormente cuando sentía esa sensación iba a comprar cristal. Voy a comenzar a realizar
la técnica DROP, por lo que seguire los siguientes pasos. 1. Detenerse: Cuando surga el antojo me dentengo antes de mi casa y me siento en el sillón. 2. Respirar: Por 5 minutos inhalo en 4 tiempos, mantengo el aire en 7 tiempos y exhalo 8 tiempos. 3. Observar: Estoy sientiendo un alto deseo y me hace recordar cuando consumía cristal. Pienso que si lo hago por una ocasión no habrá problema, se que esto no me ayudará. Por lo que recuerdo mi motivación para dejar de consumir, además comenzaré a buscar nuevas posiciones o lugares para tener un encuentro agradable con Sol, sin que involucre el consumo de cristal. |
| ¿Cuándo voy a usar la estrategia? | Cada vez que desee tener un encuentro sexual especial con Sol. |